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随着北京冬奥会的举行，大众的冰雪运动热情被彻底激发，而#雪道尽头是骨科#话题也上了热搜。

滑雪是项容易受伤的运动吗？如何更好地保护自己、尽量避免外伤呢？近日，广州和平骨科医院关节骨科刘春新主任接受记者采访时表示，自己曾在新疆兵团总院骨科工作多年，每年冬天都会接诊大量因滑雪受伤的患者。“滑雪属于速度快、幅度大、容易受强烈外力冲击的运动项目，骨裂、骨折、韧带损伤都是比较常见的运动伤害，最容易受伤的部位是手腕、脚踝、膝盖、腰椎、颈椎等，尤其是膝关节的交叉韧带、内外侧副韧带、半月板都是受损的高风险部位。”

滑雪号称是一项勇敢者的运动，刺激与风险并存。刘春新认为，在“冰雪热”之下，冰雪运动的风险性不容忽视，特别是初学者要做好防护，才能安心享受冰雪运动的速度与激情，“滑雪正当时，安全别忽视。”

｜ 初学者易受伤，摔倒有技巧

“摔倒受伤的一般都是不会滑雪的初学者。”刘春新说，很多初学者刚开始不会控制身体和速度，容易摔倒受伤，常见的是扭伤膝盖和脚踝，导致骨折、脱位或韧带损伤，如果向后仰天摔倒，会导致尾椎或骶骨受伤，如果摔倒时用手撑地，就容易伤到手腕。

摔倒是有技巧的，正确的摔倒姿势可减少受伤几率。“如果感觉要摔倒了，应迅速扔掉雪杖，双手环抱在胸前，用臀部着地的方式向两侧摔倒。如果反应不及，建议向前摔倒时，用肘触地；向后跌倒时，双手前伸，肘关节向后伸，同时缩回手臂，卷曲身体并滚动，以此减小冲击力。” 刘春新说。

｜ 伤后正确处理，可避免二次受伤

刘春新表示，滑雪中一旦不慎摔倒扭伤，先判断有无需立即送医院的骨折或韧带等的严重损伤，如局部的畸形、迅速肿胀、关节活动严重受限等，如果没有这些情况，可停止运动休息，对受伤部位进行冰敷，减轻疼痛肿胀，冰敷完后，有条件的可用弹性绷带进行包扎，以避免受伤部位再次受伤，抬高患肢，并尽快到附近的医院进行检查。

如果骨折了，可立即采用夹板或滑雪板对骨折部位进行临时固定，就近呼救求援，寻求专业救助。但是，如果发生头颈和腰椎骨折，要保持受伤者在硬板上平躺的姿势，千万不要随意移动，耐心等待专业救援，以免导致骨折块移位伤及血管、神经，或者导致脊髓损伤而瘫痪。

｜ 滑雪前要充分热身，做好防护

刘春新主任提醒说，滑雪前一定要充分热身，穿戴好头盔、护背、护腰等护具做好防护，才能安心享受冰雪运动的速度与激情。初学者一定要到正规的运动场所，在教练的指导下一步一步慢慢来，循序渐进，千万不要逞强到难度高的雪道，更不要去滑“野雪”。

文/广州日报·新花城记者：肖桂来